الواي بروتين افضل قبل التمرين ام بعده لبناء العضلات؟

اثبتت العديد من الدراسات و التجارب ان مكمل الواي بروتين له فوائد على بناء العضلات , سواء تم تناوله قبل التمرين او بعده مباشرتا او خلال 24 ساعة بعد التمرين.

و لكن ما هو افضل ميعاد لتناول الواي بروتين ؟ في دراسات سابقة تمت على مكمل الامينو , تم اكتشاف ان تناول الاحماض الامينية في صورتها الحرة مع الكاربوهيدرات قبل التمرين ادى الى زيادة في تخليق البروتين و العضلات اكثر من تناولهما بعد التمرين.

اما بالنسبة للواي بروتين , فهناك دراسة حديثة نشرت في American Journal of Physiology قارنت بين مجموعتين من المتدربين يتناولون 20 جرام من الواي بروتين قبل التمرين او بعد التمرين.

اكتشف ان الباحثون ان هناك افضلية طفيفة لتناول الواي بروتين قبل التمرين. و لذلك هم ينصحون بتناول الواي 30-45 دقيقة قبل التمرين حتى يتم هضم و تمثيل الاحماض الامينية.

و لكنهم بالطبع ينصحون ان الطريقة الامثل لزيادة تخليق البروتين و بناء العضلات هي تناول الواي بروتين قبل التمرين و بعده.

اذا كنت تتناول سكوب واحدة يوميا , تناولها قبل التمرين. اما اذا كنت تتناول 2 سكوب (مكيال). يفضل ان تتناول سكوب واحد قبل التمرين و السكوب الاخر بعده.

حتى تحصل على أقوى الوصفات المستعملة في الطب العربي

 لعلاج جميع المشاكل الجنسية:

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير العضو الذكري

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج سرعة القذف

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج الضعف الجنسي

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج فتور الرغبة الجنسية

تجهيز وصفة الأعشاب لزيادة عدد الحيونات المنوية

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج العقم

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج البرود الجنسي عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير الصدر و الأرداف عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتنحيف الجسم

للحجز و الإستعلام:

____________________________

إذا كان لديك أى سؤال أو إستفسار فلا تتردد فى مراسلتنا عبر الواتساب whatsapp ، وسأجيبك خلال 24 ساعة على أقصى تقدير .

* جوال / واتساب  WhatsApp:

من داخل المغرب :   0.612.96.89.10 
 
من خارج المغرب :   00.212.612.96.89.10 

* الحجز متوفر فقط عبر الواتساب.

نسأل الله الشفاء للجميع

تصنيف : الموسوعة الصحية, بروتين افضل, لبناء العضلات